適度的情緒焦慮能促進(jìn)臨場的發(fā)揮，但過度的焦慮就會產(chǎn)生許多不良的影響，如：考試時(shí)注意力分散、記憶力減退、邏輯思維過程不清晰等。那么，如何調(diào)節(jié)好考前情緒?

　　有幾點(diǎn)建議：

　　一是正確認(rèn)識考試。

　　中考只是對學(xué)習(xí)狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定一個(gè)人的命運(yùn)。

　　二是對考試結(jié)果的期望要恰當(dāng)。

　　考試的競爭對手主要是考生自己，只要已竭盡全力，便問心無愧。

　　三是不要隨意預(yù)測考試結(jié)果。

　　考試失敗是對考試結(jié)果的一種預(yù)測。而這種預(yù)測是無謂的分散精力，會加重心理壓力，會對考試產(chǎn)生消極干擾，因此，這種結(jié)果的預(yù)測不是考試前要思考的問題。

　　四是面臨考試要充分相信自己平時(shí)的積累。

　　有的考生由于過于擔(dān)憂自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，臨考前仍然“開夜車”、“搞題海戰(zhàn)術(shù)”等，如此會使大腦負(fù)荷過重，導(dǎo)致考試時(shí)大腦興奮與抑制失調(diào)，影響水平的正常發(fā)揮。所以考前要合理安排學(xué)習(xí)和休息，不對自己求全責(zé)備，既會緊張學(xué)習(xí)，又會享受娛樂，有張有弛，這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關(guān)鍵。